バナナクイズ初級編最終問題
〜上原けんゆーさん監修〜

バナナ初級編クイズの最終問題となります！
これであなたもバナナ博士に近づいたかも？！

Q5.　バナナのカロリーはどのくらいですか？
　　　一日にどのくらい食べたら良いですか？

以下に回答と解説があります。

ご飯の量に換算すると、バナナ1本は約1/3〜1/2杯のご飯（約100g）に相当します。バナナを一日に食べる量は、バランスの取れた食事の一部として2〜3本が適量だといわれています。
もちろん、バナナを一日にどのくらい食べたら良いかは、個人の栄養ニーズや食事のバランスに依存しますが、バナナはご飯と比較してもカロリーが低く、さらに、カリウム、ビタミンC、ビタミンB群、食物繊維を豊富に含んでおり、栄養価が高く、手軽にエネルギーを摂取できる優れた食品です。ぜひ、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

参考文献
[4] Fatima Zahra et al “Health benefits of banana(Musa)- A review study” International Journal of Biosciences. 2021, p. 189-199. https://www.researchgate.net/publication/352793672_Health_benefits_of_banana_Musa-_A_review_study（参照 2024-7-10）